НАСТОЯЩЕЙ

фитнес, в котором ты можешь быть

ул. СЕМЕНА ЛАГОДЫ, 1

(вход с ул. ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ)

ЗАБЕРИ ПЛАН ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК

БЕСПЛАТНО

Подробнее в политике конфиденциальности.

хочешь первой узнавать о наших самых крутых акциях и секретных предложениях?

Подробнее в согласии на получение рекламно-информационных материалов.

СПАСИБО!

Мы скоро отправим вам план тренировок и питания.

У НАС ЕСТЬ РЕШЕНИЕ

для вас подходит:

hot iron

90-60-90

body sculpt

full body

trx

lower body

upper body

zumba

step style

hot iron

уникальная силовая групповая тренировка с мини-штангами. За одну тренировку прорабатываются все основные группы мышц. Подходит как для начинающих, так и продолжающих клиентов любого возраста.

Оригинальные тренировочные планы и музыка делают тренировку интересной и безопасной. Помогает решить проблемы с суставами и спиной, является профилактикой остеохондроза, остеопороза, артроза, артрита. Hot Iron — 100% жиросжигание и гарантированный результат!

90-60-90

Силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования.

Акцент на проработку самых красивых женских зон: бедра, ягодицы, ноги, грудь.

Вам гарантированы: тонус мышц, подтянутая кожа, крепкие ягодицы и красивый упругий живот с идеальным прессом.

BODY SCULPT

Body Sculpt – это тренировки, совмещающие силовые и аэробные упражнения, что помогает эффективно худеть и развивать все группы мышц. Они ускоряют метаболизм, повышают гибкость, укрепляют связки, суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия стимулируют выработку эндорфинов, улучшая настроение и снижая стресс, при этом риск травм минимален.

FULL BODY

Фулбоди-тренировки прорабатывают все основные группы мышц за одно занятие, способствуют росту мышц, жиросжиганию и созданию рельефа.
Кому подходит:
– Новичкам и опытным спортсменам: помогает освоить базу, почувствовать тело и постепенно увеличивать нагрузку.
– Тем, кто готовится к видам спорта (бег, плавание, единоборства): улучшает общую физподготовку.
– Занятым людям: даёт максимальный результат при минимуме времени.
– Тем, кто хочет увеличить силу и массу: равномерно развивает все мышцы.
– Тем, кто стремится похудеть: ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории.

trx

В переводе Total Body Resistance Exercises означает «упражнения на общее сопротивление организма». Проще говоря, это тренинг с собственным весом, для которого используют специальные подвесные петли.

TRX тренировки:
+ укрепляют позвоночник в зоне крестца и поясницы;
способствуют глубокой проработке мышц рук, ног, спины и брюшного пресса;
+ помогают похудеть и исключить скопление жировых отложений в проблемных местах;
+улучшают работу сердца и сосудов;
+ускоряют метаболизм.

lower body

Lower body — групповая тренировка, которая дает возможность прокачать нижнюю часть тела и поработать с мышцами пресса.

Ягодицы, бедра и пресс будут подтянутыми, без намеков на жир. Упражнения позволяют проработать четырехглавую и двуглавую мышцы бедра, косые и прямые мышцы живота, поясницу, большую ягодичную мышцу.

upper body

Upper Body + Press — это силовая фитнес-тренировка, направленная на комплексную проработку мышц верхней части тела: грудных мышц, плеч (дельт), бицепсов, трицепсов, спины и мышц живота (пресса).Занятия проводятся с использованием легкого оборудования, такого как блины, мини-штанги, степ-платформы и эспандеры. Тренировка подходит для укрепления мышечного каркаса, повышения силы и улучшения фигуры.

zumba

Зумба – это сочетание элементов классической аэробики, базовой хореографии и различных стилей танцев – хип-хопа, фламенко, сальсы, ча-ча-ча, восточного и др.

Тренировки проходят под ритмичную танцевальную музыку и напоминают атмосферу зажигательной вечеринки. В переводе zumba означает ¬– «веселиться, жужжать».

step style

Step Style — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

Степ-аэробика предполагает попеременные шаги на возвышенности. Их движения объединяются в особые комбинации — связки. Тренировка всегда проходит в интенсивном ритме и под подходящую музыку. Со стороны и по ощущениям Step Аэробика напоминает спортивный танец, который помогает развивать координацию, улучшать работу сердца и легких, «лепить» красивую фигуру.

для вас подходит:

hot iron

90-60-90

body sculpt

full body

trx

lower body

upper body

pilates

ягодицы 3D

pilates

Пилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела.

Большая часть тренировки проходит на полу. Основное внимание уделяется проработке мышц пресса, спины, ягодиц и бедер. Часто требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус.

Акцент в пилатесе стоит не на количестве выполненных упражнений, а на их качестве. Поэтому тренировка проходит в медленном темпе, с концентрацией на ощущениях. Внимание также уделяют дыханию: как правило, в стартовой позиции делают глубокий вдох через нос, а потом медленный выдох через рот.

3D Ягодицы

Тренировка «3D Ягодицы» — это комплексная программа для создания объемных и упругих ягодиц, которая прорабатывает мышцы в трех плоскостях движения (сагиттальной, фронтальной и горизонтальной). Она включает упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием, такими как резинки, гантели или гири. Тренировка направлена на комплексное развитие, включая улучшение подвижности суставов и укрепление мышц спины, пресса и бедер

для вас подходит:

здоровая спина

осанка pro

женское здоровье

PortDeBras

pilates

body flex

fly yoga

mfr

здоровая спина

«Здоровая спина» – одна из самых щадящих тренировок в фитнесе, направленная на укрепление мышечного корсета, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, тонизирование работы сердечно-сосудистой системы.

Она помогает восстановить подвижность позвоночника, снять напряжение, расслабить малоподвижные участки спины. Специально подобранный нашими тренерами комплекс упражнений подходит людям любой возрастной группы. Занятия разработаны на разную степень подготовки клиентов, они подходят всем независимо от физического развития.

осанка pro

«ОСАНКА PRO» — комфортная тренировка с использованием методик терапии движением. Глубокие, осознанные упражнения помогают снять напряжение, укрепить мышцы спины, улучшить осанку, устранить головные боли "напряжения" и вернуть телу лёгкость, баланс и красивое, естественное положение.

женское здоровье

«Женское здоровье» — это целый комплекс упражнений, которые помогают:

+ нормализовать работу органов малого таза;
устранить дисфункций мышц тазового дна;
+ решить проблемы с «выпирающим» животом, осанкой, диастазом;
+ правильно настроить работу внутренних органов.

Это направление объединяет большое количество разновидностей фитнес программ, основной целью которых является забота о женском здоровье

portdebras

"Port de bras" (пор де бра) – это термин, используемый в балете и фитнесе, который переводится как "движение рук и тела". В балете, пор де бра означает плавное и грациозное движение рук и корпуса, которое является основой для других движений. В фитнесе, пор де бра – это направление тренировок, включающее элементы балета, йоги, пилатеса и тай-чи, направленное на развитие гибкости, силы и координации.

body flex

Бодифлекс – мягкая тренировка, направленная на улучшение осанки и растяжки!

Сочетает в себе элементы динамичных и статических упражнений, работу с дыханием, мобилизацию ТБС.
Бодифлекс - отличное дополнение к тренировкам для стройности, тк запускает естественный лимфодренажный эффект.

А еще вам гарантированы грация, пластика и уверенность в себе!

fly yoga

Fly-йога - это одна из самых популярных фитнес-тренировок, которая позволяет оставаться в форме и бороться со стрессом.

Данная тренировка имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий. Fly-йога подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам. Тренировка проходит в гамаке

mfr

MFR — миофасциальный релиз — это самомассаж роллом с помощью валиков и мячей, направленный на проработку мышц и фасции.
Основная цель МФР — размягчить и повысить эластичность фасции, расслабить мышцы и увеличить подвижность.
Тренировка подходит людям любого уровня подготовки — от новичков до опытных спортсменов.
Рекомендуем МФР, если вы:

• ощущаете скованность движений;
• испытываете боли в шее, спине или пояснице;
• много сидите;
• предпочитаете мягкие, спокойные тренировки.

ladies dance

Lady dance (Леди дэнс) — это женственное, эмоциональное танцевальное направление, сочетающее в себе элементы различных стилей, таких как пластика, джаз-фанк, вог, дэнсхолл и контемпорари, а также High Heels.


Цель lady dance — раскрыть женственность, уверенность в себе, грацию и сексуальность, а также улучшить пластику, осанку и координацию движений.

Тренировка проходит без каблуков (кроссовки или носочки)

stretching

Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений, направленных на мягкую растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.

em body

Класс, в котором гармонично сочетается работа с физическим и ментальным, с душой и разумом. Много внимания уделяется практике расслабления тела, устранению блоков, зажимов, снятия стрессов. И обязательная приятная часть этого класса - практика расслабления и визуализации.

Каждая тренировка посвящена своей тематике (тревожность, выгорание, принятие себя, целеполагание и прочие). Каждую неделю - новая тема! Эта тренировка вполне может конкурировать с походом в СПА, терапией с психологом или коучем и несколькими сеансами массажа.

для вас подходит:

EmBody

уникально в human.girl

mfr

fly yoga

ladies dance

zumba

body flex

stretching